하루 10분! 허리 통증 완화를 위한 스트레칭 루틴장시간 앉아 있는 현대인에게 가장 흔한 고질병 중 하나는 바로 허리 통증입니다. 특히 재택근무, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 척추 주변 근육이 긴장하면서 통증을 호소하는 분들이 많습니다.하지만 하루 10분만 투자하면 허리 통증을 예방하고 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 스트레칭 루틴을 단계별로 소개합니다.1. 스트레칭 전 체크사항식후 1시간 이후에 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다.바닥에는 요가 매트나 러그를 깔아 충격을 완화하세요.통증이 느껴질 경우 즉시 중단해야 합니다.편안한 호흡과 함께 무리 없는 범위에서 진행하세요.※ 스트레칭 중 통증이 발생하면 해당 동작은 생략하는 것이 좋습니다.2..